Meu cardápio da semana (1)

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013



O cardápio para semana é esse! Não deixe de ler as dicas gerais sobre cardápios semanais. Vamos lá:

Segunda-Feira
Almoço: Frango Assado com laranja + arroz integral com lentilhas + purê de batata

Terça-Feira

Quarta-feira
Almoço: Bife acebolado + arroz com brócolis + creme de milho
Jantar: Quiche light (de milho e alho poró ou de iogurte e cogumelos)

Quinta-feira

Secta-feira
Jantar: Livre!!

* Esses pratos você pode fazer o dobro das porções de que precisa, pois é só congelar a metade e você terá outra refeição pronta no freezer! Não esqueça de etiquetar.

Dica: se quiser um prato mais rápido pra substituir o frango do almoço de segunda, faça um filé de frango e veja aqui 10 dicas para variar os temperinhos!

4 comentários:

  1. Lu, achei sua ideia de postar o cardápio semanal simplesmente genial! Ajuda demais as jovens donas de casa cheias de coisa o dia inteiro! Sei o trabalho que dá elaborar um cardápio legal, pois faço isso também há anos, com sucesso mediano.
    Já peguei carona no seu para organizar o meu da semana que vem!
    Beijos e não desanime, hein?!

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    1. Oba!! Já tá sendo útil!! Que bom. Beijão!

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  2. Ai Lu, vc não imagina o quanto me animou ler seu post !
    Passei por um processo reeducação alimentar,mas manter está sendo muito difícil,preciso voltar a me organizar e suas dicas me ajudaram muito.
    Vou fazer o cardápio semanal,mas tenho dificuldade na hora de congelar,não sei o que pode e não pode ser congelado...
    Bjs

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    Respostas
    1. Oi, Ci! Fico feliz! Olha, a cada cardápio vou fazer como fiz neste: coloco um asterisco no que eu congelo normalmente e dá certo. Beijo!

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